熱中症対策
2025年6月17日 倉部奈瑠美
こんにちは、倉部です。
先日、栄養指導を受けてきました！
スポーツを頑張る子供達のために
暑い夏をどう乗り越えていこうかと
食事面のサポートと熱中症対策について
栄養士の先生とお話させていただきました。
息子は朝練のため、早朝5時過ぎの朝食は
中々食が進まず、、、
エネルギー不足が心配でした。
2時間目の休み時間くらいまでを朝食と考えてOKとのことで
たんぱく質➕おにぎりやカステラ、バナナ、スープなどで補っていこうと思います。
そして、熱中症対策！
運動前、運動中、運動後の
計画的な水分補給について
スポーツドリンクに含まれている
塩分と炭水化物の量をチェックし
使い分けることをオススメしていただきました。
その他に効果的なのが
「手掌冷却」です。
冷えたペットボトルを手に持ったり
冷水の入ったバケツや水道水でも30秒程
手洗いのように水で流したり、
前腕を冷やすだけで体全体を冷やすことができるそうです。
簡単なので、皆様もこの夏の熱中症対策にオススメです。
それでは、また*˙︶˙*)ﾉ”
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