減量（３）

2025年10月7日竹萬重幸

最近の自分のブログを見返してみると、最初の一言がほとんど天候の話です。今までからすると異常気象と思われるような状態が続いているということでしょうか。地球の将来が心配です。

さていよいよ目標の74㎏台に入りました。

今月はまだ1週間程度の平均ですが、着実に減量できています。

以前も書いたのですが、やっているのは週2回のジム通いと間食をやめる事。何とか続けております。

それともう一つの秘訣が、体重計の数値に一喜一憂しないこと。私は1日2回、朝起きた直後と夕食直後に測っています。

ジムで1時間自転車こいで、1時間歩いて、サウナに入れば1.5㎏から2㎏くらい減ります。でも帰ってビールを飲んで夕食を食べれば1㎏増えます。ましてや飲み会などあった日には朝と夜とでは2㎏くらい増えているのは当たり前です。つまり消化器官にどれだけ食べ物が入っているかによって体重なんて簡単に増減するのです。

よって長い期間毎日決めた時間と回数きちんと測って、平均的な数値がどう動いているのかを見ることが必要です。